2026年高校新生军训指南：必备物品、防晒防暑与请假规定

📌 一句话速答

高校新生军训通常安排在8月底至9月初，为期2-3周。军训内容包括队列训练、内务整理、军体拳、拉歌等。学生需准备防晒霜、大水壶、舒适鞋垫、常用药品。有严重疾病（如心脏病、骨折）可凭医院证明申请免训或跟训。

一、军训前的准备

物品清单：防晒霜（SPF50+ PA+++，防水型）、晒后修复芦荟胶；大水壶（1.5L以上，标注姓名）；舒适鞋垫（卫生巾鞋垫吸汗减震，男生也可用）；纯棉深色袜子（多备几双）；皮带（军训裤子通常腰围大）；润喉糖（喊口号拉歌保护嗓子）；创可贴、藿香正气水、风油精、驱蚊液；针线包（军装纽扣易掉）；纸巾、湿巾。 衣服处理：军训服领取后先试穿，不合身及时调换。清洗后穿着，避免皮肤过敏。帽子适当调整松紧。 瑞迪网

二、军训期间注意事项

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每天早上吃好早餐，防止低血糖晕倒。训练间隙少量多次饮水，不喝生水。若感到头晕、恶心、胸闷，立即报告教官，到阴凉处休息，不要硬撑。女生遇到生理期可向辅导员申请见习（不参加剧烈运动）。晚上用热水泡脚，按摩小腿肌肉，防止次日酸痛。与同学互相帮助，建立友谊。

三、如何请假或免训

因病无法参训：需提供三级甲等医院诊断证明（如心脏病、严重高血压、骨折恢复期、癫痫等），向辅导员申请免训。免训学生通常安排到后勤服务或旁观。因事无法参训：极少数情况（如直系亲属婚丧），需提前向学院请假，否则按旷课处理。无故不参加军训：军训是必修课，缺训将无法获得学分，影响毕业。部分学校对免训学生安排理论课程或明年补训。

四、军训常见问题

问：军训会不会特别苦？答：强度适中，现在的军训已很人性化，教官多为本校国防生或退伍大学生，不会体罚。问：可以化妆吗？答：训练大量出汗，化妆会堵塞毛孔，建议素颜涂防晒。问：需要自己带被子吗？答：内务整理通常用学校发的被子，不需要自己带“豆腐块”专用被。问：军训服只有一套，如何换洗？答：晚上洗，甩干，第二天早上一般能干；或者多买一套备用。

五、2026年新变化

2026年部分高校引入“电子军训”辅助系统，通过App记录训练打卡、理论学习、内务评分等。同时增加应急救护培训（心肺复苏、海姆立克急救法）作为军训必修内容。此外，高温预警下，学校会调整训练时间（如早、晚训练，避开正午）。

*本文军训指南综合多所高校往年安排，请以你所录取大学的军训通知为准。*